赤ちゃんの成長を助けママの体を守る葉酸

葉酸ってどんなもの?

妊娠中から女性のカラダをサポートしてくれる葉酸ですが、出産後のママのカラダにとっても重要なことわかっています。
産後の女性にとって葉酸はどのようなものなのでしょうか?


葉酸とは?

 

葉酸は、ホウレンソウの葉の抽出物から発見されました。
そこで、ラテン語で「葉」を意味する「folium」から「folic acid」=「葉酸」という名前が付いたのです。
発見されたのは1941年なので、比較的新しい栄養素といえるでしょう。
きっと葉酸のことを全く聞いたことのない世代の方もいらっしゃるのではないでしょうか。


葉酸は水溶性のビタミンB群の一種です。
おもな働きとして、赤血球を作り出すことがあげられます。
そのため別名「造血ビタミン」とも言われています。
赤血球の寿命は約120日間なので、カラダの中でつねに新しい赤血球が作り出されています。
もし、新しい赤血球を作る時に葉酸が不足してしまうと、正常な赤血球ができません。


また葉酸は、生命の維持に必要な細胞分裂を促進する働きも担っています。
人間のカラダは数十兆個の細胞からなりたち、見えないところで日々細胞は分裂と増殖を繰り返しています。
細胞分裂は、まず「DNA」がコピーされて分割し、その後増えるというプロセスをたどりますが、正確にDNAをコピーする時に必要になるのがタンパク質です。
通常タンパク質は食事を通じて摂取されると、まず20種類のアミノ酸に分解されます。
その後数種類のタンパク質に再構成されるのですが、葉酸はタンパク質が作られる際に欠かすことのできない栄養素なのです。
このように葉酸は細胞分裂にも大きく関係しています。


このほか最近の研究では動脈硬化を防ぐ効果があることも明らかになっています。


母乳は血液から作られています。
そして赤ちゃんのカラダの中では驚異的なスピードで細胞分裂が起こっています。


母乳で育っている赤ちゃんにとって母乳は栄養のすべて。
良質な母乳をつくるためにも、産後のママにとって葉酸が果たす役割はとても大きいといえるでしょう。


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葉酸はどんなものに含まれる?

 

葉酸は、ホウレンソウやブロッコリー、アスパラガスなど、色の濃い野菜に多く含まれています。
その他レバーなどの肉類や魚類、豆類、海藻、オレンジやいちごなどの果物など多くの商品に含まれているので、偏りなく多く種類の食品から少しずつとることをおすすめします。


葉酸は水溶性ですので、水に弱いのはもちろんのこと、熱や光にも弱いので、調理中に栄養を失ってしまいがち。
ですから、すべてを食品からとるとなるとかなりの量が必要になってきますね。
厚生労働省によると、食事からとる葉酸の推奨摂取量は、妊娠を計画している女性で1日400μg、妊娠中は440μg、産後は340μgと言われています。
葉酸のすべてを食事からとるのが難しい場合は、サプリメントを補助的に活用するといいでしょう。


Pick-Up Topics

葉酸は産後のママにどんな働きをするの?

 

厚生労働省は産後のママにも通常の1.4倍の葉酸が必要としています。
葉酸は産後のママにどのような働きかけをするのでしょうか?


妊娠中に葉酸がとても大事なのはわかっていても、大事なのは出産までで、産後は葉酸のことをすっかり忘れてしまっているママはいらっしゃいませんか?
産後のママにも葉酸は必要な栄養素です。
「産後こそ重要!」といっても過言ではありません。


妊娠前の子宮は約40〜50gですが、出産直前にはおよそ20倍の約800〜1000gにまで大きくなります。
そして、出産後は徐々に収縮し妊娠前の大きさに戻っていきます。
それまでには、だいたい6週間から8週間かかると言われています。


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産後の肌荒れも葉酸があれば大丈夫!

 

いままで肌トラブルとは無縁だった女性が、出産後に急に肌が荒れてしまったり、長いこと愛用していた化粧品が急にお肌に合わなくなってしまったなんて話は実はよくあること。


出産の疲れに慣れない赤ちゃんのお世話と、大変はことがいっぱいあるのに、大事なお肌まで荒れてしまったら落ち込みますね。
しかも産後は赤ちゃんやパパと一緒に写真に納まる機会も多いもの。
できることなら荒れたお肌で写りたくありませんよね?
かといって外出して自分に合った化粧品をゆっくり探したり、エステにいったりする時間なんてありません。


この肌荒れ、一体どうしたらいいのでしょうか?


産後の肌荒れの1つにはホルモンバランスの乱れがあります。


妊娠中にはエストロゲンやプロゲストロンといった女性ホルモンの分泌が増加しますが、出産後にはこれらの量が急激に減少します。
このようなホルモン分泌の劇的な変化はお肌にも影響を及ぼすのです。


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ランキングで人気の葉酸サプリを徹底解剖

 

インターネットでは多くのサイトで葉酸サプリメントのランキングが紹介されています。
ランキング自体が多すぎて何を選んだらいいか迷ってしまいますね。
ここでは、多くのランキングで高い評価を得ている葉酸サプリをご紹介します。


多くのランキングで1位を獲得し、女性たちの圧倒的な支持を集めている「ベルタ葉酸サプリ」。
まさに人気・実力ともに№1の葉酸サプリといえるでしょう。


天然由来の葉酸をはじめとしてビタミン、鉄分、カルシウムといった栄養素をバランスよく配合しています。
プラセンタなどの美容成分も配合しており、ママの美容のこともしっかりサポートしてくれるのがうれしいですね。
医薬品GMP認定の国内工場で生産されているので管理体制は信頼できますし、放射能検査のほか、残留農薬をチェックしているのでなにより安心して飲むことができます。


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